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上班族春季养生秘诀-吃、穿、住、用、行

发布时间:2012-02-10 09:00:00 浏览次数:3950

春困秋乏”在上班族身上表现最为明显,每天上班总是一副倦态,见面打招呼就是“真想美美地睡一觉”,“天气真好,不想上班啊,应该出门郊游去”……

这种现象,在上班族中非常普遍,所以,在春天,辞职、跳槽的人特别多。这其实是一种心理疲劳,这种心理疲劳可能会因人而异地持续一段时间,在短暂的周末休憩之后,更感觉工作乏味而无趣,而抱有更大的抵触和焦虑情绪。
1.养身之道-吃

上班族因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动,身体长期"透支"之下,很容易营养不平衡。因此,在这个初春季节,尤其应注意做好日常膳食调理。平衡的膳食、合理的营养是保障健康的前提,有了充分的营养才会拥有健康。建议多吃:海带、加州西梅、鸡汤、动物内脏、胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等。
2.养身之道-穿

春季上班族应该遵循上薄下厚原则,因为早春的特点是乍暖还寒,一向寒从脚下起,从人体的血循环来看,下肢都要比上半身弱,应捂着点儿。 穿得过于“轻”、“薄”、“短”的女性,往往容易受风寒侵袭,患上关节炎等病症。
3.养身之道-住

春季乍暖还寒,气候多变,要保暖防寒,不使阳气受遏。因为春季气候变化无常,春季应该是房子多通风,冬季空调长开放室内空气流通性差,导致身体抗力差。所以,保持室内通风性好,对于上班族来说很重要,回家有个清爽舒适的休息环境。
4.养身之道-用

春天,气候温暖,皮肤的新陈代谢变得十分活跃。春天的皮肤抵抗力差,很容易受到外界有害因素的侵袭。如空气中的花粉、灰尘和细菌等随着阵阵春风到处飘扬,这些都会给皮肤带来不利的影响,容易引起过敏性皮炎和斑疹。为了保持皮肤的健美,因避免寒冷和风沙的刺激,特别在春季,以免使皮肤变得干燥、粗糙。 用清洁霜或洗面奶去除面部污垢,应保证充足的睡眠,皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右,所以避免熬夜,对皮肤健康很重要。
5.养身之道-行

上班族终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
     效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。